ale bcaa

a kto nie lubi %-) WTOREK Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching /SFD/Images/2016/2/25/311ac72e83344d80a901a21854cedc4e.jpg 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15 [...]

ja probowales dziesiatek opcji od ~500g chemii w okresie okolotreningowym - do minimum - czyli bcaa przed/na + bialko po i wiesz co? nie widzialem roznic! niestety suple sa przecenianie,potrzebne są,ba nawet konieczne - ale niestety przeceniane przeciez fiat 126p ni pojedzie 300km/h czy nie bedzie mial setki w 3 sekundy nawet jelsi nam ktos to [...]

no tak ale ja nie pytam o łączenie bialka z bcaa tylko no xploda i cell masa i bcaa. po treningu od razu cell mas wiadomo a przed no xplod a kiedy to bcaa ???????

wszystko nalezy dobierac indywidualnie - tymbardziej a moze przedewszystkim jezeli chodzi o diete i chyba dopiero zaczynasz zabawe (?) dobrze ze masz takie profesjonalne podejscie z bardzo ambitnym planem (celem) - ale te kilka pierwszych miesiecy a moze bardziej nawet kilkanascie powinienes potraktowac jako zabawe i poznawanie swojego ciala [...]

[...] nogi i mam wrażenie że przez to jest mniejszy zakres ruchu na tej suwnicy przysiady - nawet poszły tym razem, nogi się trzęsły, w ostatniej serii nawet się zachwiałam ale nie było gleby %-) wykroki - #-P prostowanie - zwiększyłam ciężar i tym razem nie udało się zrobić 100 na raz :-( Przy okazji dowiedziałam się, że nie powinnam robić tego [...]

[...] od nieużywania i nie chcą się rozciągąć \-) * wypady - nienajlepszy pomysł z wypadami w domu... raz straciłam równowage i zrobiłam malutką dziurke w ścianie hantlą }:-( ale prawie nie widać ;-) poza tym nogi juz były jak z waty MISKA 141/63/198 19382kcal - owies, banan, truskawki, jabłko, jajko, białko jaj, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, [...]

Markoto no jak to co... grzyby :-D Prawd*****, podgrzybki, podciecze. Ja w sumie średnio się na grzybach znam, ale byliśmy z osobą która grzyby zna. Lubie zbierać chociaż nie lubie jeść }:-( 22.06 niedziela TRENING DNT MISKA czysta, po południu nieliczona Po powrocie do domu pusta lodówka, w sklepie też już niewiele było o tej porze, musiałam [...]

[...] tyle ile dam rade, jak widać niewiele wyszło }:-( Na dodatek ubiłam sobie w tym ćwiczeniu kolano :)) W piątym obwodzie myślałam że dam rade zrobic jeszcze jedną pompke, ale nie dałam... w ostatniej chwili udało się sciągnąć noge z ławki i uderzyłam kolanem o podłoge %-) także było ciekawie. Brama dosyć opornie, brakowało siły. Tym razem [...]

[...] w łapach, obolałe po wcześniejszych treningach, ledwo podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio [...]

[...] ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + rower 3,38 km, 15:22 Nie wziełam kartki z poprzedniego treningu i nie wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal [...]

O fajnie, lubie czity 8-);-) Poza tym zawsze moge wydłużyć cardio (znaleźć dłuższą drogę do pracy %-) ), dorzucić coś, np. interwały rano, niż ciąć mocno kcal ;-)%-) 9.08 sobota Nad ranem zaczeła mnie mocno boleć ręka, nie mogłam spać :-( To chyba po piątkowym treningu, bo dziś jest ok, nie dzieje się nic. Plecy fajnie, już nawet zapomniałam, że [...]

[...] tone warzyw ;-) W nocy miałam piękny sen... śniło mi się że jest krata na brzuchu \-) Szkoda że to tylko sen ;-) Rano przed pracą postanowiłam pobiegać, przyjemnie było, ale jak wróciłam to mnie senność dopadła, a tu trzeba było jeszcze na rower i do pracy %-) Zjadłam śniadanie i nie poczułam że coś zjadłam, za to później znowu brak apetytu. [...]

[...] /3,5kg /3,5kg + trucht w terenie 30 min. Dzisiaj zrobiłam lekki trening, nie szalałam z ciężarami, w arnoldkach troche za mało wziełam. Pod koniec już ledwo łapami ruszałam, ale za to jakie ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, [...]

[...] w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze za duzo miesni jest traconych wiec wzrasta zuzycie fatu. Kolejna teoria jest taka ze leucyna stymuluje [...]

[...] attack (w składzie ma kreatynę i bcaa, niby najlepsza), ktoś posiada jakieś informacje o niej? Czy to jest kolejny pic na wodę? Wiele czytałem na temat masła orzechowego, ale widzę, że zdania są bardzo podzielone. Czy dodawać do szejka przykładowo 20g. masła GO on czy odpuścić? Cena tego produktu jest dość wysoka 19zl za słoik, a masło z Sante [...]

[...] moze wiecej wegli dodam bo nominalnie zarlem <= 15g bez zadnych wspomagaczy i szlo niezle. Tak mierze tym wlasnie miernikiem, moze nie jest dokladny co do rzeczywistego bf ale pozwala sledzic zmiany, pomiary robie zawsze na czczo po odlaniu sie o tej samej porze. Masz jakas dobra formulke do policzenia bo mi wychodza bzdury przy bf i bmi na [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach przesadziłam ;-) nie mogłam w niego się wczuć, bo od ok 3 miesięcy miałam tylko 5 powtórzeń w serii. Także na pewno niektóre ćwiczenia będą zredukowane obciążeniem. Magda - sprawdzę na pewno, bo się nie znam, ale ostatnio podejrzewam, ze to BCAA (mam w prochu i słodkie fest) bo czuję ten posmak nawet jak nie ćwiczę.

[...] które dla mnie osobiscie były kontrowersyjne. min: -że przy suplementacji kreatyną nie wolno mi spożywać kofeiny, zwlaszcza razem z dawką krety. -że tłuszcz to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić 8 - 6 powt, a na rzeźbę powyzej 12 itp rozumiem, są podstawy ku temy by sądzić, że bcaa przed aerobami pójdzie [...]

i o to chodziło to teraz ci kilka rzeczy wyjasnie: narazie suplementy sobie odpusc za jakis czas mozesz sobie zaczac uzywac bcaa, ale nie teraz poczekaj chwile , thermo speed- niepotrzebne ci zostaw całkowice na kiedyś , albo sprzedaj. 1.suplementy sa to narzedzia pracy, musisz miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac. wiec nie warto [...]

Z tych pompek to zrezygnuj, po co one jak masz trening na siłowni, trzeba było kupić co innego bo bcaa raczej na razie Ci nie potrzebne, w jakim celu kupiłeś i jakie? BCAA się tak utarło że dajesz ok 1g na 10 kg masy ale ile to kapsów to nie wiemy bo nie wiemy jakie to BCAA ale matematykę w szkole masz to powinieneś sobie przeliczyć.